وصفات لإنقاص وزنك

[اسرار الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله
هذي وصفات قرائتها لإنقاص الوزن لك سيدتي ..
1.......خبز التوست مع عصير كريب فروت ( 150 سعرة حرارية ) .
ـ 125ملليجراما عصير كريب فروت غير مسكر ـ 25جراما
شريحة خبز الدقيق الأسمر ـ 7 جراما مارجرين .
اشرب عصير كريب فروت واتبعه بشريحة التوست المنثور
فوقها المارجرين .

2..... احبوب (150 سعرة حرارية ) ـ 25 جراما حبوب الدقيق ـ ربع
لتر حليب من دون قشدة ـ أضف إلى حبوب الدقيق حليباًساخناً
أو بارداً حسب ماتراه

3........بندورة مشوية على توست (150 سعرة حرارية)ـ 40 جراما
شريحة توست الدقيق ـ حبتا بندورةـ حبة تفاح متوسطة الحجم
ـ قطع البندورة إلى نصفين واشوها قدمها على شريحة التوست
ثم اتبعها بالتفاحة .

4........ساندويتش موز مع مشمش (250 سعرة حرارية )ـشريحتان
من التوست 25 جراما لكل منها ـ موزة صغيرة الحجم
حبتا مشمش مجفف مقسمة إلى قسمين ـ حبتا لوز .ادهس
الموز واخلطه مع المشمش المقطع واللوز ووضعه في
الساندويتش .

5.........سمك المحدوق مع خضار زائدموزة (250 سعرة حرارية )
ـ175 جراما { شرائج سمك الحدوق } ـ 125 جراما ملفوف
طازج حبتا بندورة .
مع دوام الصحة والعافيه

[دلال الشمري]

أختنا الغالية أسرار
شكراً لك ع الوصفات اللي نتمنى يستفيد منها البدناء
وراح ننقلها لأقربائـنا اللي يعانون من السمنة
وإلا احنا لو نستخدمها كان نختفي ونصير هياكل
ههههههههههههههه
تمنياتنا للجميع بالصحة والعافية

تحياتنا

[لمار الحربي]

صباااااااااااااح الورد غاليتنا اسرار

هكذا انتي دائماً مبدعه باختيارك وانتقائك للمواضيع الجميله

كل الشكر لك على هذه الوصفات الرااائعه لانقاص وزن من يعاني من السمنه

سلمت اناملك بما نقلتيه لنا

لك ارق واعذب تحيه من اخواتك التوأمتين

[ريما]

شكررررررا اختي اسرار

[اسرار الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله
الرائعات الثلاثي المرح يالروعة مروركم العطر لصفحاتي وسعيد لقلبي
اتمنى لكم حياة ملؤه السعادة ودمتم بفرح ومرح
يالثلاثي المرح لكم ودي وحبي

[اسرار الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله
تحية لكما من الأعماق
على هذه الكلمات التي حملتني الى اعالي السماء
شكرا لمروركما الذي سرني وانتما تملكان قلبا وقلما عذبٍ
ياتوأمي وأنا لا تحرماني من مروركما الدائم
لكما حبي ياتوأمي وأنا
ودمتما ياحبيباتي

[اسرار الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله
هلا وغلا بالفرفوشه ريما
ربي يسعدك مشكوووووره على هالمرور

[تهاني اليوسف]

مرحبا اختي يعطيك العافية
وانا عن تجربة عصير القريب فروت رووووووووووووووعه
نقصت 15 كيلو لانه يعطيك احساس بالشبع
وتحيات الرشاقه والاناقة لحواء العربية

[اسرار الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله

هلا وغلا باختنا الجديده اعلاميه ولكن ...ولكن ماذا؟؟؟؟

معليش لقافه بس والله سرني مرورك يالغاليه

ويعافيك ربي ودمتي بخير ورشاقه

[نبيل احمدالحميني]

من جد وصفه غير شكل

[اسرار الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله

شاكره مرورك اخوي نبيل

ودمت بخير

[ضوء]

اتحفتينا بهذه الوصفه الطيبه ... ونسال الله الصحة والعافية للجميع ..

تقبلي تحيتي العطره

اخوك . ضوء

[نزار السليماني]

سلام عليكم
اخش في الموضوع دغري بصراحه احلى شي في الموضوع انه العمليه مو بس إنقاص وزن لا بالعكس كمان في إنقاص للمصاريف عشان كده أنا اضم صوتي لصوت أسرار وأقول أمشوا على هذي الوصفه وأضربوا عصفوين بحجر واحد.
أخوكم / نزار السليماني

[اسرار الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله

يعطيك العافيه اخوي ضوء

مرور دائم ودمت بخير

[اسرار الحربي]

وعليكم السلام ورحمة الله

شاكره مرورك الجميل استاذنا نزار

يعطيك العافيه