ضيف الله مهدي
02-26-2007, 03:37 AM
المرأة والعوارض النفسية 00 وكيف تتقبلها :
لقد تنوعت أساليب العيش كثيرا وأصبحت متطلباتها واسعة على الفرد سواء رجلا أو إمرأة ، ولهذا أصبح كلا منهما عرضة إلى الإصابة بالمشاكل النفسية ، التي قد تأتي إلى كل واحد منا على وجه هذه الأرض ، وهنا يظهر السؤال التالي :
س ـ كيف يمكن للمرأة أ ن تقبلها ؟ وكيف نتحمل مسؤولياتنا نحن كرجال نحو أنفسنا والآخرين الذين نعيش معهم ؟
فهناك نوعان من الأشخاص سواء ذكورا أم إناثا عندهم القدرة على تحمل المشاكل النفسية 0 وشخص قد تكون قدرته غير كافية لتحمل هذه العوارض 0 ومن الطبيعي أن نرجع إلى الطفولة في الثلاث سنوات الأولى ، وكذلك مرحلة المراهقة ، حيث فيها يتطور الفرد وتنمو أبعاد شخصيته 0 فلذلك يظهر هنا دور الأبوين الفعال والواسع في تنمية شخصية أطفالهم ، علما أن هناك الكثير من الآباء والأمهات لا يهتمون بذلك مطلقا ، وهذا نابع عن جهلهم بأصول التربية النفسية الصحيحة والتطورات التي يمر بها كل طفل خلال مراحل نموه وتقدمه في الحياة 0 والنتيجة تكون : إمّا يظهر لنا شخص رقيق ضعيف لا يستطيع أن يتحمل العوارض النفسية التي قد تعترضه وتعتريه في حياته اليومية 0أو شخص ذو صلابة نفسية يستطيع أن يتعامل مع هذه العوارض بصورة فعّالة وهنا لا بد أن نرى كيف يمكن للفرد ( رجل أو إمرأة ) أن يتقبل ويتحمل هذه العوارض ويستطيع التعامل معها بأسلوب شجاع وفعّال حتى لا يرضخ تحت وطأتها ويكون ذلك بالنقاط التالية:
1ـ يجب أن نضع نصب أعيننا بأن كل فرد معرض لمشاكل نفسية ، وهنا لا بد أن نقوم بإظهار الجانب القوي في شخصيتنا ، ونخاطب أنفسنا ونوحي لها ونقول : ما هي إلا غمامة و سوف تنقشع ولا بد أن يأتي بعدها المطر 0 وبعبارة أخرى يجب أن نعيش في أمل أن هذه العوارض عابرة ولا يجب أن نصرف وقتنا في التفكير فيها ونقول لأنفسنا عدة مرات في اليوم : لا لا لن نستسلم إليك أيها الزائر الغير مرغوب فيك 0 ونبدأ بالتفكير بالجانب القوي عندنا ، فمثلا إذا كانت لنا قدرة على الرسم أو كتابة الشعر أو الخط أو الموسيقى ، أو المطالعة ، أو الكتابة ، فنقوم بممارستها وبصورة مستمرة ، حتى نبعد أنفسنا عن هذه العوارض 0
2ـ أن لا نفكر فيها ، ولا يجب أن نركز عليها ، لأن التركيز معناه تصعيد هذه العوارض إلى مرحلة خطيرة قد تقودنا إلى أشياء لا تحمد عقباها 0 بل إن محاولة تجاهلها والتفكير فيها وتركيز تفكيرنا على شيء آخر يجلب إلينا الفرح والسرور ، مثل محاولة : التخطيط إلى رحلة ، أو القيام بالعمل في مزرعة ، أو القيام بأعمال بيتية مبهجة ، أو زيارة أصدقاء محببين إلى أنفسنا 0 أو الاشتراك في دار الفتاة وتقديم خدمات إنسانية للآخرين 0
3ـ شغل الوقت بصورة فعّالة ، أي أن تقوم المرأة بإشغال وقتها في أمور تتطلب جهدا ، ولا تجلس فارغة من العمل ، أو تترك عملها المعتاد ، و تقول لنفسها : عندي ذو مشاكل نفسية ولا أستطيع الذهاب إلى العمل بل تواصل عملها و تتسلح بروح الصبر والإيمان ، ولا تدع لهذه العوارض مكان للسيطرة عليها أو التلاعب بها 0
4ـ القيام بتمارين رياضية يومية حيث وجد بأنها ذات تأثير فعّال على تبديد العوارض النفسية ، أو حتى المشاركة في البرامج الإعلامية ، أو الرحلات مع أفراد الأسرة واستنشاق الهواء النقي وإجراء عملية التنفس العميق ، أي الشهيق والزفير بمد الرئة ، ثم الاسترخاء ، والإيحاء الذاتي بكل ما هو جميل 0
5ـ التحدث مع الصديقات أو القريبات اللاتي يتمتعن بمستوى ثقافي معين حول هذه العوارض النفسية ، وعدم الإحجام في الكلام عنها 0 حيث يعتبر التكلم عن المشكلة هو بمثابة التنفيس عنها 0 وكذلك يعطي المرأة رؤية معينة حولها ، فلربما هي قد بالغت خدعت نفسها في حجم هذه المشكلة 0 علما بأنها لا تتطلب ذلك الانتباه الذي يصرف عليها 0
6ـ الانصراف إلى قراءة الكتب التي تتكلم حول هذه العوارض النفسية التي حدثت لها ، ومحاولة معرفة الحقيقة عنها أو حتى الكتابة إلى أي شخص مختص تستطيع أن تحصل على الرأي الصائب في كيفية التعامل معها وعدم التخبط أو الافتراض الذي قد يقود إلى نتائج غير محمودة أو حميدة 0
7ـ وأخيرا عندما ترى المرأة بأنها قد استنفدت كافة الطرق في التغلب عليها 0 فهنا تبرز الحاجة إلى أن تذهب إلى المرشدة النفسية وتجلس معها ، علما بأن كافة مناطق المملكة ودول الخليج والدول العربية فيها مراكز للإرشاد والعلاج النفسي 0 ثم تسرد كل ما في خاطرها حول العرض النفسي أو المشكلة التي تنتابها فعندها تحصل على المشورة الصائبة في كيفية التعامل معها وتتسلح بالمهارة التي تتطلب منها أن تتخطى هذه العوارض بدون أن يكون لها تأثير سلبي في تغيير حياتها ، أو ربّما قد يحدث من جرائها تأثير طيب يمكن أن يسهم في تغييرها وتطويرها للأفضل 0 ويكون من المهم أن لا تفزع عندما تشعر بهذه العوارض لأن كل واحد منا معرض للإصابة بها مهما بلغت درجته الثقافية والعلمية 0 ولكن المهم هو كيفية مواجهتها بالصبر والشجاعة والجلوس مع الأخصائية النفسية التي قد تساعدك في أن تتعرفي على كوامن هذه العوارض 0 وبعد أن تضعي أصابعك على الجذور فتتعاملي معها بشكل مؤثر وفعّال حتى تمر الأمور بسلام وبالتالي تقف وتقول : إنني قد تغلبت عليها وسوف أتغلب على أي عرض نفسي قد يأتي في المستقبل 0 لأنني إنسان أعيش في هذا الكون الواسع ولست أعيش في فراغ ، لأن الذي يعيش في الكون يكون معرضا للإصابة بالعوارض النفسية 0 ولكن المهم هو تقبلها والتعامل معها بشكل فعّال ونافع 0
لقد تنوعت أساليب العيش كثيرا وأصبحت متطلباتها واسعة على الفرد سواء رجلا أو إمرأة ، ولهذا أصبح كلا منهما عرضة إلى الإصابة بالمشاكل النفسية ، التي قد تأتي إلى كل واحد منا على وجه هذه الأرض ، وهنا يظهر السؤال التالي :
س ـ كيف يمكن للمرأة أ ن تقبلها ؟ وكيف نتحمل مسؤولياتنا نحن كرجال نحو أنفسنا والآخرين الذين نعيش معهم ؟
فهناك نوعان من الأشخاص سواء ذكورا أم إناثا عندهم القدرة على تحمل المشاكل النفسية 0 وشخص قد تكون قدرته غير كافية لتحمل هذه العوارض 0 ومن الطبيعي أن نرجع إلى الطفولة في الثلاث سنوات الأولى ، وكذلك مرحلة المراهقة ، حيث فيها يتطور الفرد وتنمو أبعاد شخصيته 0 فلذلك يظهر هنا دور الأبوين الفعال والواسع في تنمية شخصية أطفالهم ، علما أن هناك الكثير من الآباء والأمهات لا يهتمون بذلك مطلقا ، وهذا نابع عن جهلهم بأصول التربية النفسية الصحيحة والتطورات التي يمر بها كل طفل خلال مراحل نموه وتقدمه في الحياة 0 والنتيجة تكون : إمّا يظهر لنا شخص رقيق ضعيف لا يستطيع أن يتحمل العوارض النفسية التي قد تعترضه وتعتريه في حياته اليومية 0أو شخص ذو صلابة نفسية يستطيع أن يتعامل مع هذه العوارض بصورة فعّالة وهنا لا بد أن نرى كيف يمكن للفرد ( رجل أو إمرأة ) أن يتقبل ويتحمل هذه العوارض ويستطيع التعامل معها بأسلوب شجاع وفعّال حتى لا يرضخ تحت وطأتها ويكون ذلك بالنقاط التالية:
1ـ يجب أن نضع نصب أعيننا بأن كل فرد معرض لمشاكل نفسية ، وهنا لا بد أن نقوم بإظهار الجانب القوي في شخصيتنا ، ونخاطب أنفسنا ونوحي لها ونقول : ما هي إلا غمامة و سوف تنقشع ولا بد أن يأتي بعدها المطر 0 وبعبارة أخرى يجب أن نعيش في أمل أن هذه العوارض عابرة ولا يجب أن نصرف وقتنا في التفكير فيها ونقول لأنفسنا عدة مرات في اليوم : لا لا لن نستسلم إليك أيها الزائر الغير مرغوب فيك 0 ونبدأ بالتفكير بالجانب القوي عندنا ، فمثلا إذا كانت لنا قدرة على الرسم أو كتابة الشعر أو الخط أو الموسيقى ، أو المطالعة ، أو الكتابة ، فنقوم بممارستها وبصورة مستمرة ، حتى نبعد أنفسنا عن هذه العوارض 0
2ـ أن لا نفكر فيها ، ولا يجب أن نركز عليها ، لأن التركيز معناه تصعيد هذه العوارض إلى مرحلة خطيرة قد تقودنا إلى أشياء لا تحمد عقباها 0 بل إن محاولة تجاهلها والتفكير فيها وتركيز تفكيرنا على شيء آخر يجلب إلينا الفرح والسرور ، مثل محاولة : التخطيط إلى رحلة ، أو القيام بالعمل في مزرعة ، أو القيام بأعمال بيتية مبهجة ، أو زيارة أصدقاء محببين إلى أنفسنا 0 أو الاشتراك في دار الفتاة وتقديم خدمات إنسانية للآخرين 0
3ـ شغل الوقت بصورة فعّالة ، أي أن تقوم المرأة بإشغال وقتها في أمور تتطلب جهدا ، ولا تجلس فارغة من العمل ، أو تترك عملها المعتاد ، و تقول لنفسها : عندي ذو مشاكل نفسية ولا أستطيع الذهاب إلى العمل بل تواصل عملها و تتسلح بروح الصبر والإيمان ، ولا تدع لهذه العوارض مكان للسيطرة عليها أو التلاعب بها 0
4ـ القيام بتمارين رياضية يومية حيث وجد بأنها ذات تأثير فعّال على تبديد العوارض النفسية ، أو حتى المشاركة في البرامج الإعلامية ، أو الرحلات مع أفراد الأسرة واستنشاق الهواء النقي وإجراء عملية التنفس العميق ، أي الشهيق والزفير بمد الرئة ، ثم الاسترخاء ، والإيحاء الذاتي بكل ما هو جميل 0
5ـ التحدث مع الصديقات أو القريبات اللاتي يتمتعن بمستوى ثقافي معين حول هذه العوارض النفسية ، وعدم الإحجام في الكلام عنها 0 حيث يعتبر التكلم عن المشكلة هو بمثابة التنفيس عنها 0 وكذلك يعطي المرأة رؤية معينة حولها ، فلربما هي قد بالغت خدعت نفسها في حجم هذه المشكلة 0 علما بأنها لا تتطلب ذلك الانتباه الذي يصرف عليها 0
6ـ الانصراف إلى قراءة الكتب التي تتكلم حول هذه العوارض النفسية التي حدثت لها ، ومحاولة معرفة الحقيقة عنها أو حتى الكتابة إلى أي شخص مختص تستطيع أن تحصل على الرأي الصائب في كيفية التعامل معها وعدم التخبط أو الافتراض الذي قد يقود إلى نتائج غير محمودة أو حميدة 0
7ـ وأخيرا عندما ترى المرأة بأنها قد استنفدت كافة الطرق في التغلب عليها 0 فهنا تبرز الحاجة إلى أن تذهب إلى المرشدة النفسية وتجلس معها ، علما بأن كافة مناطق المملكة ودول الخليج والدول العربية فيها مراكز للإرشاد والعلاج النفسي 0 ثم تسرد كل ما في خاطرها حول العرض النفسي أو المشكلة التي تنتابها فعندها تحصل على المشورة الصائبة في كيفية التعامل معها وتتسلح بالمهارة التي تتطلب منها أن تتخطى هذه العوارض بدون أن يكون لها تأثير سلبي في تغيير حياتها ، أو ربّما قد يحدث من جرائها تأثير طيب يمكن أن يسهم في تغييرها وتطويرها للأفضل 0 ويكون من المهم أن لا تفزع عندما تشعر بهذه العوارض لأن كل واحد منا معرض للإصابة بها مهما بلغت درجته الثقافية والعلمية 0 ولكن المهم هو كيفية مواجهتها بالصبر والشجاعة والجلوس مع الأخصائية النفسية التي قد تساعدك في أن تتعرفي على كوامن هذه العوارض 0 وبعد أن تضعي أصابعك على الجذور فتتعاملي معها بشكل مؤثر وفعّال حتى تمر الأمور بسلام وبالتالي تقف وتقول : إنني قد تغلبت عليها وسوف أتغلب على أي عرض نفسي قد يأتي في المستقبل 0 لأنني إنسان أعيش في هذا الكون الواسع ولست أعيش في فراغ ، لأن الذي يعيش في الكون يكون معرضا للإصابة بالعوارض النفسية 0 ولكن المهم هو تقبلها والتعامل معها بشكل فعّال ونافع 0